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21 歲是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合，有增高空間；若已閉合，自然增高較困難，但通過(guò)特定鍛煉可能改善體態(tài)。 2.遺傳：遺傳對(duì)身高有重要影響，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 3.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，有助于骨骼發(fā)育。 4.運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩等跳躍性運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 總之，21 歲想要增高，可先檢查骨骺線，同時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣。即便增高有限，也能通過(guò)鍛煉等方式優(yōu)化體態(tài)，提升整體形象。

你好，還是有可能長(zhǎng)高的啊。有的25歲都還可能長(zhǎng)高的啊。身高問(wèn)題首先應(yīng)當(dāng)考慮跟先天遺傳有關(guān),其次考慮跟后天的營(yíng)養(yǎng)失衡,心理過(guò)度壓抑等不利于長(zhǎng)高的因素。你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線檢測(cè)，如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間。機(jī)不可失！如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.另外注意保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量啊。多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車(chē)單桿雙桿，跳高或引體向上等體育運(yùn)動(dòng)。

你好，根據(jù)你的年齡考慮還有增高的可能性的，目前應(yīng)積極補(bǔ)鈣，而且多參加體育鍛煉，如果跑步，跳繩，游泳等，都對(duì)增高起到一定的幫助的。