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長時(shí)間不吃早餐對(duì)身體有諸多不良影響，如導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂、影響血糖水平、降低代謝率、增加膽囊疾病風(fēng)險(xiǎn)、影響大腦功能等。 1. 消化系統(tǒng)紊亂：早餐空缺會(huì)使胃酸分泌后無食物中和，損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍。 2. 血糖波動(dòng)：經(jīng)過一夜消耗，不吃早餐易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力，長期如此還可能影響胰島素調(diào)節(jié)，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 代謝減緩：身體長時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，代謝率會(huì)降低，不利于熱量消耗和體重控制。 4. 膽囊疾?。耗懼谀懩覂?nèi)長時(shí)間淤積，容易形成膽結(jié)石。 5. 大腦功能受影響：大腦缺乏能量供應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成每天吃早餐的良好習(xí)慣，選擇營養(yǎng)均衡的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。