每天倒走對脊椎腰椎健康有益嗎？久坐者需注意啥？
每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平時用電？每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平時用電腦多，一般一天除了睡覺吃飯都是坐著的。為了脊椎腰椎應(yīng)注意什么。
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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每天倒走對脊椎腰椎健康有一定益處。對于長期久坐的人，為了脊椎腰椎的健康，需要注意坐姿、運動、保暖、床墊選擇以及定期檢查等。 1. 坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，避免彎腰駝背。 2. 運動：除了倒走，還可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒，尤其是在空調(diào)環(huán)境中。 4. 床墊：選擇合適硬度的床墊，以提供良好的腰部支撐。 5. 定期檢查：每年進(jìn)行一次脊椎腰椎的檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。 總之，長期久坐者要重視脊椎腰椎的健康，通過多種方式進(jìn)行預(yù)防和保養(yǎng)，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-01-23 17:15
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好！從倒走運動的肌肉群來看對腰椎健康是有一定好處的。建議：長時間坐著不動會大量增加腰部肌肉和腰椎的負(fù)荷，因此要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在電腦面前一小時左右起來活動一下，即便就是倒個水上個廁所的時間對腰部來說也是一種放松。坐的時候可以在腰部放一個靠枕有助于放松肌肉，另外還可以買一張鍛煉腰椎的掛圖新華書店出的那種，每天睡前堅持鍛煉一下。做好以上幾方面的保護(hù)腰椎自然就不容易出問題了。祝身體健康！
2016-02-24 05:41
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好從倒走運動的肌肉群來看對腰椎健康是有一定好處的建議：長時間坐著不動會大量增加腰部肌肉和腰椎的負(fù)荷因此要養(yǎng)成良好的習(xí)慣在電腦面前一小時左右起來活動一下即便就是倒個水上個廁所的時間對腰部來說也是一種放松坐的時候可以在腰部放一個靠枕有助于放松肌肉另外還可以買一張鍛煉腰椎的掛圖新華書店出的那種每天睡前堅持鍛煉一下做好以上幾方面的保護(hù)腰椎自然就不容易出問題了祝身體健康
2016-02-24 01:26
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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倒走需腰身挺直或略后仰這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉有利于氣血調(diào)暢整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦建議你有時間就出去鍛煉身體可以借助健身器材平時用電腦的時候也要經(jīng)常站起來活動一下祝您健康
2016-02-23 23:59
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你的健康保健意識挺強的，這一點值得肯定并鼓勵。倒走對腰椎好，建議每天堅持半小時左右。用電腦一小時左右可起身活動10分鐘左右，活動部位包括頸部、肩部、手肘、腰部與腿。
2016-02-23 21:29
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