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經(jīng)常心煩意亂、失眠且睡眠易中斷，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關(guān)系等帶來的精神壓力過大，會導致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶，以及睡前劇烈運動等，都會影響睡眠。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致睡眠障礙。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、頻繁倒班等導致生物鐘失調(diào)，影響正常的睡眠規(guī)律。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果是疾病導致，應及時就醫(yī)治療。同時，可在醫(yī)生指導下服用一些助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑服用。

1、鈣的缺乏也會有這些表現(xiàn)，還可能伴有乏力、局部酸痛、食欲下降等。2、情緒、精神等因素也會影響，如近期情緒波動較大、精神緊張等。1、飲食中適量選擇豆類、奶類以其制品等鈣豐富食物。2、適量選擇戶外活動放松自己。

一般過度思慮傷神會引起失眠的，再就是工作壓力大，過度熬夜等。心靜自然涼就是這個道理。建議您臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。洗個熱水澡。躺在床上后也不要想，或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物。最好每天晚上睡覺前半小時左右鍛煉一下身體，這樣有利于更好的睡眠，而且對身體很好。

你好你現(xiàn)在不要擔心，要是失眠的話那么還是注意一下，晚上不要吃的很飽的，睡前一杯牛奶或者是小米粥，還有，用些藥物建議你還是規(guī)律生活，飲食還是避免飽食，以及用些藥物，睡前按摩腳心，用些心神寧加些佐匹克隆吃上