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中度脂肪肝長期未改善，要想盡快恢復(fù)，需綜合考慮飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、規(guī)律作息以及必要時(shí)的藥物治療等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。 3. 控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 4. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟損傷，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 6. 藥物治療：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，中度脂肪肝的恢復(fù)需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，同時(shí)密切關(guān)注病情變化，定期復(fù)查，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

脂肪肝最重要的是合理調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每天至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

脂肪肝為脂肪代謝異常，脂質(zhì)沉積所致。屬于慢性病，主要以保健為主，如少進(jìn)高脂類飲食，禁酒，不濫用藥物，定期監(jiān)測肝功能。然后才能緩解，目前沒有較理想的特效藥物。

像你這種情況首先建議低脂飲食。少喝酒，另外要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)的快走或者慢跑，過段時(shí)間再復(fù)查復(fù)查。

您好，我是您的健康顧問，如果是中度脂肪肝的話，可能需要長時(shí)間的調(diào)理才行，一般可以通過飲食配合藥物來治療存在您的這種情況，建議您可以選擇清淡飲食，避免辛辣刺激的食物，不喝酒，配合藥物護(hù)肝片，水飛薊素等來調(diào)理即可，注意復(fù)查。