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提升免疫力以減少病毒量，可從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫調(diào)節(jié)。 4.良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)冥想、聽音樂等方式放松。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，減少對(duì)肝臟的損害。 總之，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持以上良好的生活方式，有助于提升免疫力，對(duì)控制病毒可能會(huì)起到積極作用，但仍需定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)病情變化。

您好：145陽(yáng)性是屬于乙肝小三陽(yáng)患者；乙肝小三陽(yáng)是病毒性肝炎；是具有傳染性的；是需要結(jié)合病情對(duì)癥治療的；您目前的情況雖然肝功能正常；但是體內(nèi)有病毒的存在；是處于免疫耐受期；病毒會(huì)不停的復(fù)制；病毒含量會(huì)越來(lái)越高；肝臟肝細(xì)胞損傷會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。請(qǐng)問現(xiàn)在有沒有什么癥狀？有沒有感覺乏力、厭油、惡心、嘔吐、肝區(qū)疼痛、肚子脹、膚色黃、尿黃、失眠多夢(mèng)等？