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長期生活不規(guī)律、精神緊張導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，治療需綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理治療：可通過認(rèn)知行為療法，改變對睡眠的錯誤認(rèn)知和不良睡眠習(xí)慣，減輕焦慮情緒。 3.藥物治療：如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素受體激動劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.中醫(yī)調(diào)理：采用中藥調(diào)理，如酸棗仁湯，還可配合針灸、按摩等方法。 5.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等方法，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能。 長期嚴(yán)重失眠的治療需要患者自身的積極配合和堅持，同時遵循醫(yī)生的建議，綜合運(yùn)用多種治療方法，逐步改善睡眠狀況。

你好，根據(jù)所述有神經(jīng)衰弱的傾向。神經(jīng)衰弱患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多，患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。神經(jīng)衰弱的患者，建議藥物治療和心理治療同時進(jìn)行。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。

神經(jīng)衰弱是一種功能障礙性病癥，臨床癥狀表現(xiàn)復(fù)雜，精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過度緊張。神經(jīng)衰弱了，首先進(jìn)行心理治療，你的心理狀況直接影響到你的身體健康，要學(xué)會放松自己，然后去查查你的腎功能怎么樣，有可能是腎功能差引起的腰冷，夢多等等，平時不要吃冷飲，不要喝冰啤酒，睡前可以泡腳，有助于睡眠，最主要的是調(diào)整好你的精神狀況。