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脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。不去醫(yī)院治療脂肪肝，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.情緒：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、壓力過大。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐時(shí)間。 總之，通過綜合調(diào)理生活方式，有助于減輕脂肪肝。但要定期復(fù)查，了解病情變化。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好。一般治療，首先找出病因及去除病因。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，最后注意補(bǔ)硒。祝您早日康復(fù)