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腳踝扭傷 12 天后雖消腫且能正常行走，但此時進行投籃、運球等運動仍需謹慎。這取決于扭傷程度、恢復情況、關節(jié)穩(wěn)定性、肌肉力量以及后續(xù)運動強度等。 1.扭傷程度：若扭傷嚴重，12 天可能未完全恢復，過早劇烈運動易導致再次損傷。 2.恢復情況：即使消腫能正常走，內(nèi)部組織修復可能不完全，仍需觀察有無隱痛或不適。 3.關節(jié)穩(wěn)定性：腳踝關節(jié)穩(wěn)定性未完全恢復，運動中易出現(xiàn)關節(jié)錯位。 4.肌肉力量：受傷后肌肉力量可能減弱，無法有效支持運動中的腳踝。 5.后續(xù)運動強度：投籃、運球動作對腳踝有一定沖擊，強度較大可能加重損傷。 綜上所述，不建議此時進行投籃、運球等運動。應繼續(xù)休養(yǎng)，適當進行康復訓練，待腳踝完全恢復再參加比賽，以免造成更嚴重的損傷。

你好，你現(xiàn)在是需要繼續(xù)的多休息的，擁抱是需要在一個月左右可以正常的活動的，過早的劇烈活動對你局部的韌帶恢復不好的。

你好，你現(xiàn)在是不可以做一些劇烈的活動的，不然局部的韌帶可能會疼痛或水腫的。