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準(zhǔn)爸媽孕前飲食做到全面均衡，要考慮多種因素，包括營(yíng)養(yǎng)攝入、素食調(diào)整、防輻射、慎用藥物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)攝入：保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；攝入足夠的碳水化合物，如谷類、薯類等；補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 素食調(diào)整：素食準(zhǔn)媽媽應(yīng)增加蛋奶類食物攝入，確保獲取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 B12 等。 3. 防輻射：減少使用電子設(shè)備時(shí)間，可穿防輻射服，避免處于高輻射環(huán)境。 4. 慎用藥物：孕前 3 個(gè)月盡量避免用藥，如必須用藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇對(duì)備孕影響小的藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛酯、對(duì)乙酰氨基酚等。 5. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 總之，準(zhǔn)爸媽孕前做好飲食的全面均衡，注意防輻射和慎用藥物，有助于為寶寶創(chuàng)造良好的孕育條件。

準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候還是需要注意飲食均衡的，葷素搭配的，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，備孕的時(shí)候也要補(bǔ)充葉酸的，懷孕之后對(duì)胎兒的發(fā)育更好的，還會(huì)防止胎兒畸形的，備孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力。