23 歲男，每晚 3 分飽，騎室內(nèi)車 30 - 40 分鐘能減肥嗎？
室內(nèi)健身自行車每天騎30-40分鐘有減肥？室內(nèi)健身自行車每天騎30-40分鐘有減肥的效果嗎？腿部運動為何全身出汗？我是男的，23歲，身高183cm，體重109公斤，每天晚上只吃3分飽，騎室內(nèi)健身車30-40分鐘，可以達到減肥目的嗎？。
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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23 歲男性，身高 183cm，體重 109 公斤，每天晚上只吃 3 分飽，騎室內(nèi)健身自行車 30 - 40 分鐘，有可能達到減肥目的，但還受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、運動強度、飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同運動和飲食控制下，減肥效果可能更好。 2. 運動強度：室內(nèi)健身自行車騎行的速度、阻力等決定運動強度。強度適中且持續(xù)，能有效消耗熱量。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：僅控制食量不夠，還需保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入。 4. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 5. 心理狀態(tài)：積極樂觀的心態(tài)能增強減肥的信心和毅力，避免因壓力導致的情緒性進食。 綜合來看，在堅持上述良好的生活方式下，是有可能實現(xiàn)減肥目標的。但減肥過程中要注意身體的反應(yīng)，如有不適，及時調(diào)整。
2025-01-22 15:24
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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腿部運動是主要的，其它的身體其他部位的肌肉也有參加活動，另外體表的其它部位也有汗腺的分布，活動后自然就會出汗您這樣是可以達到減肥的目的的，但是一定要堅持下去，堅持才能有一定的收獲
2016-02-21 15:09
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，您的標準體重應(yīng)該是78kg，即156斤，建議您減肥。您每天吃三分飽、騎健身車30-40分每天，是可以減肥的。首先您減少了能量的攝入、又通過運動增加了能量的支出，因此只要堅持，是可以很快看到效果的。但是您吃三分飽太少了，建議吃5-7分飽，才不會傷害身體。
2016-02-21 02:15
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