產(chǎn)后肥胖節(jié)食運動無效，如何有效減肥？
從懷孕以后就開始發(fā)胖，就在也減不下來了，懷孕前140斤，生完孩子180多斤，怎么減也減不下來，節(jié)食，運動都試過，就是沒效果曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有接受過治療
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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產(chǎn)后肥胖且常規(guī)方法效果不佳，可能與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、運動量不足、睡眠質(zhì)量、基礎代謝率及心理因素有關。 1.激素變化：孕期和產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，如雌激素、孕激素等，可能影響脂肪分布和代謝。 2.飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后飲食若高熱量、高脂肪、高糖分，且營養(yǎng)不均衡，易導致體重難降。 3.運動量不足：運動強度或時長不夠，無法消耗多余熱量。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不好會影響新陳代謝，導致激素失衡，增加肥胖風險。 5.基礎代謝率：產(chǎn)后身體機能尚未完全恢復，基礎代謝率較低。 6.心理因素：產(chǎn)后壓力、焦慮等不良情緒，可能引發(fā)情緒性進食。 產(chǎn)后減肥需綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式。保持良好心態(tài)，逐步增加運動量，合理飲食，保證充足睡眠。若長期無法有效減肥，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-01-22 19:32
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-02-21 03:38
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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健康指導：減肥不是一天兩天就見成效的，這個還必須要長期的堅持，在您的敘述中，節(jié)食是不可取的，您應該是控制食物的攝入量，在滿足身體的基礎能量需要的情況下就不要再吃東西了，您平時多攝入富含膳食纖維的食物來增加飽腹感，比如燕麥，蔬菜，水果，建議您晚上就要適當?shù)纳俪?，早餐和午飯正常吃，每天至少運動一個小時以上才能有減肥的效果
2016-02-20 18:44
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你的問題對于減肥最好的方法就是控制身體攝入量增加身體的消耗量就會慢慢消瘦了比如晚上的晚餐要吃清淡食物不要吃高熱量食物和肉類食物，再有減少睡眠時間每天最多不超過8小時的睡眠，早晨起床進行跑步鍛煉只要長時間堅持身體就會變瘦了，并且身體素質(zhì)也會更好的，不要服用減肥藥對身體的副作用是很嚴重的
2016-02-20 11:59
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