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學(xué)習(xí)緊張可能導(dǎo)致多種身體和心理癥狀，如消化系統(tǒng)問題、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、心血管系統(tǒng)表現(xiàn)、免疫系統(tǒng)變化、心理情緒異常等。 1.消化系統(tǒng)問題：可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等。這是由于緊張導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，影響消化液分泌和胃腸蠕動。 2.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：如頭痛、頭暈、失眠、注意力不集中等。緊張會使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，易產(chǎn)生疲勞和功能失調(diào)。 3.心血管系統(tǒng)表現(xiàn)：心跳加快、血壓升高、心慌等。緊張引起交感神經(jīng)興奮，增加心血管系統(tǒng)的負擔(dān)。 4.免疫系統(tǒng)變化：容易感冒、身體抵抗力下降。長期緊張會影響免疫細胞的功能。 5.心理情緒異常：焦慮、抑郁、煩躁、易怒等。心理壓力過大，情緒調(diào)節(jié)失衡。 作為家長，要多關(guān)心孩子，幫助其調(diào)整心態(tài)，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。

1,不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.2,有效地分配時間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力.3,課余時應(yīng)做適量運動,既可強健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡單的伸展運動,減輕肌肉疲勞.4,遇到困擾或情緒低落時,可與家人或朋友傾訴,通過與同學(xué),同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒.5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要.6,如果實在感覺壓力太大,無法應(yīng)承致使情緒低落,不妨去聽聽CD,看看電視劇,哪怕偶爾"瘋狂"消費一把也可以.當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法,不可頻頻使用,更不能成為你懶惰渙散的借口.7,養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生活習(xí)慣,不要做"書呆子",別放棄享受美食,享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣.1.如果您覺得力不從心,那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點.2.擁有一兩個知心朋友.3.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚.4.正視現(xiàn)實,因為回避問題只會加重心理負擔(dān),最后使得情緒更為緊張.5.不必事事,時時進行自我責(zé)備.6.有委屈不妨向知心人訴說一番.7.常對自己提醒：該放松放松了.8.少說"必須","一定"等"硬性詞".9.對一些瑣細小事不妨任其自然.10.不要怠慢至愛親朋.11.學(xué)會"理智"地待人接物.心理學(xué)家推薦：青少年寬松情緒法12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分.13.實施某一計劃之前,最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果.14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心.15.常?？聪鄡?重溫溫馨時光.16.常常欣賞喜劇,更應(yīng)該學(xué)會說笑話.17.每晚都應(yīng)洗個溫水澡.18.臥室里常常擺放有鮮花.19.欣賞最愛聽的音樂.20.去公園或花園走走.21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷.22.結(jié)伴郊游.23.邀請性格開朗,幽默的伙伴一聚.24.作5分鐘的遐想.25.培養(yǎng)1-2種新的嗜好.勉勵的話你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己;你改變不了事實,但你可以改變態(tài)度.你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天;你不能樣樣順利,但你可以事事盡心;你不能左右天氣,但你可以改變心情;你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容;你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度換一副"眼鏡"看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂!

幫助孩子進行心里調(diào)整。既然學(xué)習(xí)成績好，今后考上大學(xué)就不成問題了，當(dāng)然您更關(guān)心的是考上名牌大學(xué)的好專業(yè)，但是這些期望都成了孩子的心理負擔(dān)，撤下這些負擔(dān)，輕松面對。

建議，把延長學(xué)習(xí)時間變成提高學(xué)習(xí)效率；加強體育鍛煉增強體質(zhì)；自己營養(yǎng)保證健康；睡眠要盡量充足；放松心情，舒緩情緒，不要急躁。

學(xué)習(xí)不是你一下子就可以完成的，要學(xué)會勞逸結(jié)合，這樣的學(xué)習(xí)效果比每天拿著書不停的看時很大的，只有大腦得到了放松你才能把知識吃的更快，學(xué)習(xí)要的是效率，而不是你的讀書時間