26 歲腰挺直痛，睡覺時(shí)腰下墊枕頭好嗎？墊哪？
腰部晚上睡覺時(shí)候放個(gè)枕頭好嗎？放在腰下的哪個(gè)位置比較好？我26歲，腰挺直時(shí)候會(huì)有些痛；但如果保持我自然的姿勢(shì)（因?yàn)闆]養(yǎng)成好習(xí)慣，我有輕微駝背），一般不痛
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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26 歲腰挺直時(shí)疼痛，睡覺時(shí)在腰下墊枕頭可能有一定幫助。墊枕頭的位置、腰部疼痛的原因、適合的床墊、日常鍛煉方法以及必要的就醫(yī)檢查等都需要考慮。 1. 墊枕頭位置：應(yīng)墊在腰部靠近臀部的位置，以維持腰椎正常的生理曲度，減輕腰部肌肉的張力。 2. 疼痛原因：可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等。長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過(guò)度勞累、外傷等都可能引發(fā)。 3. 床墊選擇：宜選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟或過(guò)硬都不利于腰部健康。 4. 日常鍛煉：可進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行腰椎 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等檢查，以明確病因。 總之，對(duì)于腰部疼痛，要綜合考慮多種因素，采取合適的措施。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解腰部疼痛。
2025-01-24 00:32
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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正確的腰背部的鍛煉和腰背部的適當(dāng)活動(dòng)，可以增強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。循序漸進(jìn)地進(jìn)行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動(dòng)。
2016-02-20 10:33
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)很容易引起腰酸背痛。腰痛可能源于姿勢(shì)錯(cuò)誤姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過(guò)早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過(guò)緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛.倒走鍛煉（退步走）對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺一下癥狀有無(wú)減輕.如果倒走、無(wú)實(shí)物體驗(yàn)感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛。有腰痛，建議您不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來(lái)保護(hù)腰部，具體的病情要到醫(yī)院檢查一下，及時(shí)治療。
2016-02-20 10:28
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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改善腰部的問(wèn)題首先要改變你現(xiàn)在的生活習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作會(huì)引起腰部肌肉僵直，而當(dāng)你幅度過(guò)大的向一側(cè)彎腰時(shí)就會(huì)引起腰部的肌肉抻拉引起酸痛。這都是長(zhǎng)期積累的問(wèn)題。如果要改善這種情況，首先改變你的生活和工作習(xí)慣。至少每隔半小時(shí)活動(dòng)腰部，可以做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)腰、下腰等等。不過(guò)現(xiàn)在我更建議你，先到中醫(yī)針灸推拿科做一下腰背部的肌肉治療。這種抻拉引起的扭傷針推科最有效果。祝你早日康復(fù)。醫(yī)生詢問(wèn)：不知道你有沒有鍛煉的習(xí)慣。八段錦這套健身奇功動(dòng)作緩慢，有很多鍛煉腰的動(dòng)作。建議去學(xué)學(xué)。
2016-02-20 06:36
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好。放枕頭的位置沒有具體的要求。墊枕方法：取仰臥位，將長(zhǎng)40厘米、寬15厘米、厚5厘米，富有彈性的軟枕墊在腰下，調(diào)整至舒適位置，如配以硬板床效果會(huì)更好。
2016-02-20 05:38
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