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胳膊肌肉拉傷后疼痛，可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解，同時(shí)要注意避免加重?fù)p傷，促進(jìn)恢復(fù)。 1. 休息：停止受傷胳膊的活動(dòng)，讓肌肉得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2. 冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾冷敷拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 熱敷：72 小時(shí)后，若腫脹減輕，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。 4. 藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如超聲波、電療等，有助于促進(jìn)肌肉恢復(fù)。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 胳膊肌肉拉傷后要及時(shí)處理，注意休息和治療，多數(shù)情況下能逐漸恢復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，不知道你說(shuō)的有多長(zhǎng)時(shí)間了，如果時(shí)間較短，注意休息，制動(dòng)，如果時(shí)間較長(zhǎng)，可以給與熱敷，不用擔(dān)心，愿早日康復(fù)