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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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控制嘴饞的欲望可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飽腹感、培養(yǎng)良好習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動等方面入手。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能增加飽腹感，減少食欲。 2.增加飽腹感：多喝水，尤其是飯前喝一杯水，能占據(jù)胃的部分空間，產(chǎn)生飽腹感。也可選擇食用低熱量、高纖維的食物，如魔芋等。 3.培養(yǎng)良好習(xí)慣：規(guī)律進(jìn)食，避免過度饑餓或暴飲暴食。減少零食的儲備，避免隨時看到想吃。 4.進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到嘴饞可能是情緒的一種表達(dá)方式，如壓力、焦慮等。通過冥想、深呼吸等方式緩解情緒。 5.適當(dāng)運動：運動能消耗能量，減少對食物的渴望。還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 總之，控制嘴饞需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐漸養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活方式。
2025-01-22 03:48
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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有個土方法,在家準(zhǔn)備一塊肉,讓其變腐變臭,飯前問問,在大腦中想想,三天見效
2016-02-20 00:59
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好啊，想減肥也不能讓自己得厭食癥呀，對身體傷害很大的，只要了解肥胖，合理減肥一般都會瘦下來的，建議通過運動減肥，因為運動減肥不會影響健康也不容易反彈，所以，最好的運動就是跳繩和跑步，跳繩不但減肥還可以勻稱身體從而達(dá)到效果，每天堅持兩個小時，飲食有規(guī)律，晚上少吃，而且還是易消化的，這樣堅持下來就會見到效果。
2016-02-20 00:39
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：厭食癥是指由于怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。這種疾病是十分不好治療的，所以您要改變這種心態(tài)。減肥并不意味著要節(jié)食，你可以合理的控制好自身的飲食，對于有限食物的選擇上可以少吃，有規(guī)律限制的食用。另外要有視力的體育鍛煉活動，促進(jìn)機(jī)體熱量的消耗。
2016-02-19 23:27
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：減肥就是一個毅力的事情，你必須要管住自己的嘴，邁開自己的腿堅定地控制自己的食欲，在飲食上，你要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，另外如果比較好吃的話，可以多喝一些水，多進(jìn)食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果
2016-02-19 19:31
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什么是厭食癥? 厭食癥，又稱神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)是一種多見于青少年女性的進(jìn)食行為異常，特征為故意限制飲食，使體重降至明顯低于正常的標(biāo)準(zhǔn)，為此采取過度運動，引吐、導(dǎo)瀉等方法以減輕體重。常過分擔(dān)心發(fā)胖，甚至已經(jīng)明顯消瘦仍自認(rèn)為太胖，即使醫(yī)生進(jìn)行解釋也無效。本癥并非軀體疾病所致的體重減輕，病人節(jié)食也不是其他精神障礙的繼發(fā)癥狀。常在l3～l4歲起病，發(fā)病高峰在17～18歲，85%的病人發(fā)病年齡為13～20歲。 查看全文»
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