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22 歲女大學(xué)生長期失眠，可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮緊張等情緒可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽舒緩音樂等放松身心。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，或睡前喝咖啡、濃茶等，會(huì)影響睡眠。應(yīng)減少電子設(shè)備使用，避免睡前攝入刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：雖然患者自述睡眠環(huán)境良好，但噪音、光線等細(xì)微變化也可能產(chǎn)生影響。可嘗試使用遮光窗簾、耳塞等改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)引起失眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺和起床。 長期失眠對(duì)身心健康危害較大，若自行調(diào)整無效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。可服用的藥物有安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但用藥需遵醫(yī)囑。

治療方法1一、治療失眠多夢(mèng)的自我按摩1、先取坐位，全身放松，全神貫注。1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。（1）用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)

最近晚上怎么也睡不好，身體感覺特別的難受，黑眼圈都起來了，沒辦法只能去醫(yī)院買了一點(diǎn)藥，吃了也沒有太大的效果。非常難受，不知道到該怎么辦，失眠該如何治療。你好，治療方法1一、治療失眠多夢(mèng)的自我按摩1、先取坐位，全身放松，全神貫注。1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。（1）用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。祝早日康復(fù)。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

大部分失眠患者在初期過于輕視失眠，過分依賴保健治療，并短期或者長期過多服用安定類藥物，抑制了腦部的功能，不但會(huì)損害記憶及誘發(fā)癡呆，而且會(huì)引起藥物依賴性，反而加重失眠，并嚴(yán)重?fù)p害肝功，停藥后更加加重。白天減少休息時(shí)間，睡覺前可到室外散步，臨睡前可用溫水炮腳可考慮服用中藥，也可嘗試針灸調(diào)理睡眠若改善不佳，嘗試運(yùn)用鎮(zhèn)靜安眠類西藥。