近期晚上總是失眠該如何改善
最近一段時(shí)間也不知道怎么回事？晚上睡不著覺，晚上睡不著覺的滋味太難受了，第二天還得上班，我去醫(yī)院咨詢醫(yī)生是怎么回事兒？醫(yī)生說引起失眠的，原因挺多的，讓我注意點(diǎn)，心情愉快點(diǎn)，晚上睡覺前別多想。
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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近期晚上失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會合理釋放壓力，如通過運(yùn)動、傾訴等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會使大腦興奮，難以入睡。需調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，要改善失眠狀況，需綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-01-22 18:48
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
2016-02-19 10:24
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