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23 歲身高 1.68 米體重 110 斤，從小磨牙，能否增肥取決于多種因素，如飲食習(xí)慣、消化吸收能力、運(yùn)動(dòng)量、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量等。 1.飲食習(xí)慣：飲食均衡且富含營(yíng)養(yǎng)是增肥的基礎(chǔ)。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、米飯、面條、堅(jiān)果等。 2.消化吸收能力：有些人腸胃功能較弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、多酶片等，促進(jìn)消化吸收。 3.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量過大可能消耗過多能量。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加一些輕度的力量訓(xùn)練。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量多。規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 6.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大可能影響食欲和消化。學(xué)會(huì)放松，減輕壓力。 增肥需要綜合考慮多方面因素，逐步調(diào)整生活方式。如果嘗試后效果不佳，建議咨詢醫(yī)生，排除潛在疾病。

你好睡覺磨牙考慮是身體缺鈣或者體內(nèi)有寄生蟲引起的。建議平時(shí)注意補(bǔ)鈣，注意飲食習(xí)慣要多吃點(diǎn)含鈣量大的食物。另外到正規(guī)醫(yī)院開些除蟲藥清除體內(nèi)寄生蟲。

引起磨牙的原因主要有四種：（1）神經(jīng)緊張,心理焦慮,抑郁,憤怒等心理因素容易患磨牙癥；（2）胃腸道疾病,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致患磨牙癥；（3）過度疲勞,從事精細(xì)工作者,如運(yùn)動(dòng)員,鐘表匠等易患磨牙癥；（4）體內(nèi)缺乏微量元素易患磨牙癥.除了以上幾種人外,性格內(nèi)向,情緒激動(dòng),經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥.

夜磨牙的防治應(yīng)從病因入手,方能收到好的效果.1,消除緊張情緒　解除不必要的顧慮,心胸開闊,合理安排工作,必要時(shí)口服安定片,每日兩次,每次一片.2,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　　起居有規(guī)律,晚餐不宜吃得過飽,睡前不作劇烈運(yùn)動(dòng),特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣.3,懷疑有腸道寄生蟲者　　在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行驅(qū)蟲治療,減少腸道寄生蟲蠕動(dòng)刺激腸壁.4,糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣　如單側(cè)咀嚼,咬鉛筆,等.5,經(jīng)過積極治療任然不見好轉(zhuǎn)的應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個(gè)牙列?墊,晚上睡前戴在牙列上,早晨取下,墊可消除干擾,緩解肌緊張.祝你健康!

夜磨牙是睡眠障礙的一種表現(xiàn).它和睡眠中的輕度覺醒及中樞神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞介質(zhì)多巴胺,去甲腎上腺素等異常有關(guān),也和患者的心理特征及承受能力有關(guān),許多患者有探險(xiǎn),易疲勞,離群等傾向.目前還沒有能完全停止發(fā)生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統(tǒng)帶來的破壞,減輕肌肉關(guān)節(jié)癥狀：①減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)②在專家指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉松弛訓(xùn)練,預(yù)防減少夜間磨牙的發(fā)生.③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩(wěn)定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護(hù)牙齒,減輕頜面部疼痛.④藥物治療,主要著眼點(diǎn)是試圖調(diào)整口頜面部運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常.不過,藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無效時(shí)才可考慮,需采用藥物治療應(yīng)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院專家指導(dǎo)下進(jìn)行