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神經(jīng)衰弱性失眠且心臟不好可通過補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來改善，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。 1.蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，可從瘦肉、魚類、豆類等食物中獲取。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收利用；魚類中的不飽和脂肪酸對心臟有益，同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白來源；豆類含有豐富的植物蛋白，能提供多種必需氨基酸。 2.維生素：維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。全谷物、綠葉蔬菜等富含多種B族維生素。維生素C有抗氧化作用，新鮮水果如橙子、檸檬等含量豐富，對心臟血管健康有好處。 3.礦物質(zhì)：鎂對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用，堅(jiān)果、綠葉蔬菜中含有較多鎂元素。鉀可維持心臟正常功能，香蕉、土豆等是很好的鉀來源。 4.不飽和脂肪酸：如魚油中的歐米伽-3脂肪酸，能降低血脂、改善心臟功能，可通過食用深海魚類補(bǔ)充。 5.膳食纖維：有助于腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。粗糧、蔬菜等是膳食纖維的良好來源。 通過合理的食補(bǔ)，補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善神經(jīng)衰弱性失眠和心臟不好的狀況，但如果癥狀嚴(yán)重仍需及時(shí)就醫(yī)。

有很多竅門啊。比如說：1。睡前喝杯熱牛奶2。睡前洗個(gè)熱水澡3。睡前吃一個(gè)香蕉4。躺在床上，試著腦袋里什么都不要想，身子也不要動，過一會兒就睡著了5?？梢钥紤]在周圍噴上一點(diǎn)空氣清新劑，幫助入睡6。如果是枕頭的問題，你可以試一試換一下枕頭7。在睡前聽那種比較柔和的音樂，放松心情8。在睡前讀一本書，既能陶冶情操又能幫助入睡

您好，建議您應(yīng)該多吃三種食物，火雞是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。牛奶含有色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸助眠。燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。只要就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙亞麻籽就能起到理想中的睡眠效果。

你好!中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽秘,心神安定所致,陽氣由動轉(zhuǎn)靜時(shí),即為人睡,陰氣由靜轉(zhuǎn)動時(shí),則為清醒.可見陰陽之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ).失眠說白了就是陰陽失去平衡.西藥一味的鎮(zhèn)靜,只是加深了靜的成分,所以只治標(biāo),而我們的調(diào)陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì),標(biāo)本兼治,短期內(nèi)建立自然的睡眠周期,且無疲乏,記憶力減退,成癮等副作用

如果失眠的時(shí)間不長，就不要太擔(dān)心。太擔(dān)心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時(shí)多放松一下心態(tài)，運(yùn)動健身之類的活動會比較好。建議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。