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胸部類型的判斷涉及到胸部的觸感、外觀、對(duì)激素的反應(yīng)、在身體狀態(tài)改變時(shí)的變化、內(nèi)部結(jié)構(gòu)等。 1.觸感方面：乳腺型胸部相對(duì)較韌，可能摸到類似米粒狀的腺體組織；脂肪型胸部觸感柔軟。但僅憑腋窩摸到米粒狀和胸部軟不能準(zhǔn)確判斷，因?yàn)檎Ｈ橄俳M織也可能有這種表現(xiàn)。 2.外觀方面：乳腺型胸部可能在平躺時(shí)相對(duì)堅(jiān)挺，脂肪型胸部平躺時(shí)容易攤平，但這不是絕對(duì)的。 3.激素反應(yīng)：乳腺型胸部受激素影響較大，在月經(jīng)周期等可能有脹痛等變化；脂肪型胸部受激素影響小。 4.身體狀態(tài)改變：如果體重下降明顯，脂肪型胸部會(huì)明顯變小，乳腺型胸部雖然也會(huì)有一定變化但相對(duì)不那么明顯。 5.內(nèi)部結(jié)構(gòu)：乳腺型胸部腺體組織較多，脂肪型胸部脂肪組織占比大。關(guān)于減胸，若胸部以脂肪為主，是有希望通過運(yùn)動(dòng)減胸的。 6.適合的運(yùn)動(dòng)：如俯臥撐，能夠鍛煉胸部肌肉，增加胸部肌肉的緊致度，消耗胸部周圍的脂肪；平板支撐也可鍛煉到胸部相關(guān)肌肉群，帶動(dòng)胸部脂肪的消耗；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)胸部肌肉力量，有助于減少胸部脂肪堆積。 胸部類型的判斷較為復(fù)雜，需要綜合多方面因素。如果想要減胸且胸部以脂肪為主，可以嘗試一些鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但如果有疑慮或特殊情況，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的普外科|乳腺外科進(jìn)行檢查咨詢。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。；、