壓迫神經(jīng)致腰腿疼，適合做哪些運(yùn)動？
問題描述:壓迫神經(jīng),腰部和腿疼.有什么適合做的運(yùn)動嗎?補(bǔ)充提問
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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壓迫神經(jīng)引起的腰部和腿部疼痛，適合做一些舒緩、增強(qiáng)腰部和腿部力量的運(yùn)動，如小燕飛、五點(diǎn)支撐法、倒走、游泳、瑜伽等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔一樣，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于強(qiáng)化腰部肌肉。 3.倒走：通過反向行走，調(diào)整身體重心，改善腰部受力情況。 4.游泳：在水中身體負(fù)擔(dān)小，能鍛煉全身肌肉，尤其是腰部和腿部。 5.瑜伽：一些特定的體式，如三角式、樹式等，可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力。 需要注意的是，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果運(yùn)動過程中疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-01-20 22:21
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一,其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發(fā)病的部位以腰4,5之間最多.腰間盤突出病人多數(shù)在開始有腰痛,不久腰痛減輕,下肢出現(xiàn)放射痛.這是因?yàn)楫?dāng)髓核進(jìn)一步后突后,原來處于緊張狀態(tài)的纖維環(huán)破裂,使其上的痛覺神經(jīng)纖維張力減低,故疼痛減輕;也可因髓核進(jìn)一步突出,經(jīng)過后縱韌帶直接壓迫神經(jīng)根,故腿痛加重.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用,中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法.既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生.而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).
2016-02-19 03:16
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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盡量比例劇烈運(yùn)動和長時間運(yùn)動避免久坐可以短距離的散步慢跑太極拳乒乓球游泳等等
2016-02-18 17:10
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