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如果可以排除器質(zhì)性疾病的影響，那么這種情況多考慮是由于精神壓力過大、過于疲勞或不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。建議你平時盡量保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。白天避免過于疲勞。在晚上入睡前不要受到負(fù)面情緒影響，也不要過多的思考事情。睡眠時注意室內(nèi)的溫度適宜，并盡量保持安靜。最好采取右側(cè)臥，以免對心臟造成壓迫。睡前也可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、做肌肉放松、喝熱牛奶的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。

您好！每天早晨,或者是下午,進(jìn)行較長距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動.以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn).盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運(yùn)動的樂趣與滋味.生活上,要有高蛋白,好的營養(yǎng)補(bǔ)充.隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑郁.總之，就是要保持健康的生活態(tài)度就好了。祝您身體早日恢復(fù)健康！

首先，要改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。建議：1．臨睡時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；2．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的亮光會使睡覺正常的人也睡不好覺；3．體育運(yùn)動和經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應(yīng)注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；4．晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些都會起興奮作用；5．睡覺和起床時間有規(guī)律時能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，在周末、休假時也要如此；6．晚餐吃得太飽影響睡眠，因此要避免晚飯過量；7．午睡對部分人來說是享受，而失眠患者是不適合的。誰要是睡了午覺，那就別抱怨晚上睡不著了。成¤都市青¤羊區(qū)中¤醫(yī)¤醫(yī)¤院采用青¤羊五行平¤衡療法治療失眠，它能直接針對病因，修復(fù)大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能。所用藥物為純中藥制劑，擺脫了醫(yī)藥的毒副作用和依賴性

你好，存在抑郁也不是那么可怕，要多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。也不可小看了體育鍛煉，還可多聽聽音樂。

人們一般在出現(xiàn)失眠抑郁時，很少會想到有可能患上了失眠抑郁癥（也稱失眠抑郁）。然而，研究表明，人們在遇到不幸事件或精神受到強(qiáng)烈刺激后，引發(fā)的失眠抑郁或抑郁情緒，大都會有失眠失眠抑郁癥的表現(xiàn)。現(xiàn)在，就這一問題對部分失眠患者舉辦了專題講座，本月主講人、副主任醫(yī)師彭大夫告訴記者，他們此舉是為了引起大家尤其是患者對失眠抑郁的重視。失眠是失眠抑郁癥的軀體癥狀失眠抑郁癥除了有精神癥狀外，還會出現(xiàn)一些軀體癥狀，失眠便是其中最常見的軀體癥狀。此外失眠抑郁癥的表現(xiàn),還有疼痛、食欲紊亂及性欲減退等其他軀體癥狀。失眠抑郁癥患者常常出現(xiàn)睡眠障礙、疲乏、咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身疼以及胃腸癥狀等軀體癥狀。在失眠抑郁癥中有61.2%的女性與68.6%的男性都存在以上的失眠抑郁癥的軀體癥狀。失眠抑郁癥的典型癥狀是：半夜早醒，在黑暗中突然醒來、醒后不能再入睡；腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事或?qū)η巴緫n心忡忡；還有入睡困難，中途易醒，多夢。晨起后無清晰感、不能恢復(fù)充沛精力；白天頭昏、疲乏、無力或瞌睡；認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等。認(rèn)識失眠與抑郁關(guān)系的意義認(rèn)識失眠與抑郁的關(guān)系在綜合性醫(yī)院具有十分重要的實(shí)用價(jià)值，因?yàn)槭呤谴蟛糠只颊咧鲃泳驮\的原因。這樣可以有效地避免誤診。目前不從事這一?？频尼t(yī)生，所具有的對失眠抑郁癥及失眠與失眠抑郁癥的關(guān)系方面的知識，不比一般人多多少，教科書里并不具備這方面的內(nèi)容。失眠抑郁癥的癥狀核心表現(xiàn)：情緒低落、興趣減退、性欲減退、享樂不能；精力不足、過度疲乏。失眠抑郁癥的癥狀伴隨的心理學(xué)表現(xiàn)：焦慮、自責(zé)、自知力不完整；自殺、精神運(yùn)動性癥狀。認(rèn)識失眠與失眠抑郁癥的關(guān)系有利于獲得正確的治療，改善失眠是抗抑郁治療中必須兼顧的早期癥狀之一，可以改善患者的生活質(zhì)量。如何治療失眠的失眠抑郁癥(失眠的治療辦法)對此類病人失眠抑郁癥的治療包括非藥物治療和藥物治療。治療失眠的非藥物治療方法我們在3月22日本欄目的文章中已作介紹，而藥物治療則需要用兩方面的藥物：一是鎮(zhèn)靜催眠藥物用來治標(biāo)，改善癥狀；二是抗抑郁藥物，用來治本。應(yīng)用抗抑郁藥物是根本，往往在用了抗抑郁藥物之后，用不著使用鎮(zhèn)靜催眠藥物，即可使失眠癥狀改善和消失,從而達(dá)到失眠抑郁癥的治療的目的。一說起治療失眠抑郁癥藥物，人們往往將它歸類于治療精神病的藥物，擔(dān)心會吃“傻”了。有一個典型的例子，某女士今年50歲，與其他到這般年齡的女性一樣，出現(xiàn)了更年期失眠綜合征的一些癥狀。但比較突出的是，很長一段時間出現(xiàn)失眠、煩躁以及情緒低落甚至厭世的情緒。她到北京618醫(yī)院就診后，醫(yī)生建議她去該院的失眠抑郁醫(yī)學(xué)科看看。經(jīng)該科醫(yī)生診斷她患有失眠抑郁癥，建議她服藥一段時間，并告訴她服藥后癥狀會很快改善。但過了一段時間，她又來就診，說癥狀沒有改善，上次開的藥她只吃了兩天就給扔了。她說自己是個很堅(jiān)強(qiáng)的人，在單位也是個強(qiáng)者，自己絕對不會得什么失眠抑郁癥，讓大夫再給點(diǎn)別的藥。所以，這里對于失眠的治療，特別是對于失眠抑郁癥的治療都不是只靠藥物的作業(yè)更需要精神的治療。盡管近兩年媒體上也不斷地介紹有關(guān)失眠抑郁癥的治療方法及知識，但如同該女士這樣陷入認(rèn)識誤區(qū)的人卻不在少數(shù)。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，目前患有失眠抑郁癥的病人，只有30%就診，大多數(shù)人有病不看,感覺不出自己失眠抑郁癥的癥狀屬于病癥；而在這些就診的人中間，又只有15%即一半患者被發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榉菍？频尼t(yī)生大都不甚了解該??；而在被發(fā)現(xiàn)的失眠抑郁癥患者中，又只有2/3的人接受治療。也就是說，從總體來說只有10%的失眠抑郁癥患者得到了失眠抑郁癥的治療方法的診斷和治療。彭大夫介紹道，失眠抑郁癥患者因?yàn)楦鞣N原因造成腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺)減少，從而引起神經(jīng)功能紊亂。治療失眠抑郁癥藥物就是使神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)正常水平，對人體不會有其他影響。但由于存在個體差異，某種藥物對少數(shù)人會有一些副作用，可以用更換藥物的方法來解決

西藥、激素類藥連續(xù)只能緩解一時，藥停即復(fù)，或者越用越多，容易造成依賴性。上癮了，就不好治療了，建議你還是去專業(yè)醫(yī)院治療，就像那個成都南亞醫(yī)學(xué)研究所就很不錯的，他們醫(yī)院是專業(yè)治療抑郁抑郁這類疾病的，就在四川省成都市金牛區(qū)永陵路18號，去看看吧！