16 歲身高 1 米 73 體重 69 公斤，鍛煉飲食能否助長高增重？
我現(xiàn)在16歲1米73體重69公斤！每晚30個俯臥撐！舉12。5公斤的啞鈴！早晚一瓶牛奶！跳起摸籃板50個！
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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16 歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，身高、體重、鍛煉方式及飲食對身體發(fā)育有重要影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、激素水平等。 1.遺傳：遺傳因素在身高體重發(fā)育中起重要作用，父母身高較高、體重適中，子女往往有更好的基礎(chǔ)。 2.營養(yǎng)：早晚牛奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，利于骨骼生長和肌肉發(fā)育，但要注意營養(yǎng)均衡，攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3.運(yùn)動：每晚 30 個俯臥撐、舉啞鈴、跳起摸籃板等運(yùn)動，可增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼發(fā)育，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和姿勢正確，避免受傷。 4.睡眠：充足睡眠有助于生長激素分泌，利于身體發(fā)育。 5.激素水平：青春期激素變化對身高體重影響大，如生長激素、甲狀腺激素等，若異常需及時就醫(yī)。 綜合多種因素，合理飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠，有助于促進(jìn)身體良好發(fā)育。若對身高體重發(fā)育有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。
2025-01-20 23:52
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，這種情況建議你去測個骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食，運(yùn)動有關(guān)平時多運(yùn)動，多補(bǔ)鈣，晚上睡眠質(zhì)量一定跟上，因?yàn)樯L激素是在夜間深睡眠狀態(tài)分泌的
2016-02-18 08:41
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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練肌肉不會長不高的、要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-02-18 05:16
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好！根據(jù)你的描述的情況來看，你的這個鍛煉是不會影響你的身高的增長的。只要你不給大腿和小腿特別的負(fù)擔(dān)，就不會非常影響你的身高的，請放心！
2016-02-18 03:42
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,身高主要受遺傳因素的影響.另外,也與后天因素等有關(guān),建議多吃含鈣的食物,加強(qiáng)營養(yǎng),多運(yùn)動.
2016-02-17 13:47
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