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懷孕晚期的飲食至關重要，需關注營養(yǎng)均衡、食物選擇、飲食規(guī)律、控制體重、避免禁忌等方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、鐵、維生素等。蛋白質可從魚肉、禽肉、蛋類中獲??；鈣可通過奶制品、豆制品補充；鐵多存在于動物肝臟、瘦肉中；新鮮果蔬能提供豐富的維生素。
2.食物選擇：多吃易消化的食物，如粥類、面條。增加膳食纖維的攝入，如芹菜、紅薯等，預防便秘。
3.飲食規(guī)律：定時定量，少吃多餐，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。
4.控制體重：避免過度進補，以防胎兒過大，增加分娩難度。
5.避免禁忌：減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，如咸菜、糖果、油炸食品。忌生冷、辛辣刺激性食物。
總之，懷孕晚期的飲食要精心安排，以保障母嬰健康。孕婦應根據(jù)自身情況，合理調整飲食。

在菜單中加入足夠避免貧血發(fā)生的血紅素鐵成份是我們這個階段的營養(yǎng)調理重點。由于個人的體質會有一點點貧血，而鐵質更是胎兒造血的重要原料，因此在這個期間特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等

少吃垃圾食物.多吃魚,肉,蛋,奶,蔬果等天然食品,少吃零食或添加劑過多之垃圾食物,才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng).煙,酒,毒品有可能造成胎兒體重過輕,發(fā)育不良,甚至先天異常,應盡量避免.