如何讓腰后屁股上一點位置長肉并改善彎腰形態(tài)？
我的腰背也就是屁股上面的一段位置沒有肉，我背部還行，我想可能是初中吃完飯就用腰背躺在沙發(fā)上的原因，我的腰背也就是屁股上面的一段位置沒有肉，我背部還行，我想可能是初中吃完飯就用腰背躺在沙發(fā)上的原因，屁股上一點的地方摸下去幾乎就是骨，請問怎么讓腰后長肉？我彎腰是背下到屁股那段是直的？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
腰后屁股上位置肉少且彎腰形態(tài)異常，可能與不良姿勢、肌肉力量弱、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、基礎(chǔ)代謝率低等有關(guān)。 1. 不良姿勢：長期不正確的坐姿或躺姿會影響局部肌肉和脂肪分布。應(yīng)保持挺胸收腹、脊柱正直的坐姿和站姿。 2. 肌肉力量弱：腰背部肌肉力量不足，無法支撐和促進肌肉生長?？赏ㄟ^針對性的肌肉訓(xùn)練，如臀橋、小燕飛等增強。 3. 營養(yǎng)不均衡：蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足會影響肌肉和脂肪的合成。保證飲食多樣化，增加瘦肉、魚類、谷物等的攝入。 4. 缺乏運動：運動量少不利于身體代謝和肌肉鍛煉。每周進行適量的有氧運動和力量訓(xùn)練。 5. 基礎(chǔ)代謝率低：代謝率低會影響脂肪和肌肉的形成。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于提高代謝率。 改善腰后形態(tài)和增加肌肉脂肪需要綜合調(diào)理，長期堅持健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練獲取更個性化的建議。
2025-01-22 00:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好！情況已悉，此病主要是脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和，筋脈失養(yǎng)所致的以上癥狀。建議你可以口服補中益氣丸和舒筋通絡(luò)膠囊，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的癥狀。
2016-02-18 06:50
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
