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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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想要快速減掉小腿、大腿、臀部、髖骨、肚子、手臂和臉的贅肉，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可促進(jìn)脂肪燃燒；同時(shí)結(jié)合針對(duì)各部位的力量訓(xùn)練，如深蹲、臀橋、平板支撐等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮，影響減肥效果。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用一些輔助減肥的藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈的努力和耐心，不能急于求成，要選擇健康科學(xué)的方式，避免對(duì)身體造成損害。
2025-01-21 00:24
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：一日兩餐最健康 ，除了要多做運(yùn)動(dòng)外，與飲食習(xí)慣亦有密切關(guān)系；大部分人的飲食習(xí)慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習(xí)慣是每日只需進(jìn)食兩餐，而最理想的進(jìn)食時(shí)間為上午十一時(shí)及晚上七時(shí)，讓食物有多些時(shí)間被完全消化，讓胃部早些進(jìn)入休息的狀態(tài)，每餐亦不應(yīng)吃得過(guò)飽，覺(jué)七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會(huì)有飽漲的感覺(jué)。
2016-02-17 20:58
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開(kāi)水喝。不妨試試啊。
2016-02-17 15:03
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，想要減肥最主要的是做好四個(gè)方面，一是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時(shí)以上。二是飲食，飲食方面注意一定不能過(guò)度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。三是大量飲水，因?yàn)榉纸庵拘枰罅康乃?，一天至?500毫升。四就是保證充足睡眠，因?yàn)榇蟛糠种臼窃谒咧写x的。
2016-02-17 13:05
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好:減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,禁忌急功近利,要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣,平時(shí)吃低脂肪的低熱量的食物,晚餐可以吃清淡的食物或者用蔬菜和水果代替,禁忌暴飲暴食,多參加戶外活動(dòng),堅(jiān)持體育鍛煉
2016-02-17 09:31
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