減肥多年效果不佳，多種方法試過怎么辦
發(fā)月的時候發(fā)胖已經(jīng)十三年了也減過肥但效果不好曾經(jīng)的治療情況和效果：運動藥物點穴都試過
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥多年效果不佳可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運動、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，會導致熱量堆積。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：運動強度或時間不足，無法有效消耗熱量。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練。 3. 代謝紊亂：基礎代謝率低，身體消耗能量減少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應治療，如補充甲狀腺素、改善胰島素抵抗。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持。如果自行努力效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下制定個性化的減肥方案。
2025-01-21 01:25
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡減肥法
2016-02-17 17:50
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖的原因有很多，暴飲暴食，飲食不規(guī)律，缺乏鍛煉，都是肥胖的原因?？梢蕴K，簡單有趣，不受氣候影響。飲食要規(guī)律，多食蔬菜水果。多喝水，不吃零食，少吃高熱量食物。
2016-02-17 17:11
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，減肥科學的方法是運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物
2016-02-17 10:57
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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健康指導：您好：您的肥胖時間已經(jīng)很長了，這些都是您平時不注意飲食習慣和生活習慣，平時要少吃些油膩的多脂肪的食物，少吃些油炸類的食物，多吃些膳食纖維豐富的食物，如粗糧類，芹菜，胡蘿卜等，晚餐可用蔬果代替，堅持體育鍛煉
2016-02-17 08:32
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