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輕度抑郁癥患者出現(xiàn)敏感、多疑、情緒不穩(wěn)定等癥狀，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、社交支持、藥物治療及生活方式改變等綜合方法進(jìn)行治療。 1.心理調(diào)節(jié)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法等方式，改變不良的思維模式和應(yīng)對(duì)方式。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 3.社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持和理解。 4.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善癥狀，但需遵醫(yī)囑用藥。 5.生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 輕度抑郁癥患者應(yīng)積極面對(duì)，采取綜合治療措施，及時(shí)調(diào)整心態(tài)和生活方式，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

許多種類抗抑郁藥物和心理治療都可以治療抑郁癥。對(duì)有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；而對(duì)另外一些病人來說，心理治療更為有效；而對(duì)大多數(shù)患者來說，兩者一起使用可能最有效。特別是對(duì)嚴(yán)重抑郁癥患者，藥物可以用來相對(duì)迅速地減輕抑郁癥狀，而心理治療則教會(huì)患者如何減少自己的抑郁癥狀，如何那些生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥狀的問題?！「鶕?jù)你癥狀嚴(yán)重程度的不同，大夫可能讓你服藥，也可能讓你進(jìn)行心理治療。大多數(shù)抑郁癥病人都不需要住院治療。對(duì)嚴(yán)重抑郁癥和那些不能服用抗抑郁藥物的病人來說，特別是當(dāng)抗抑郁藥物不能足夠有效地減少抑郁癥狀的時(shí)候，電休克常常是一種有效的治療方法?！　∫钟舭Y后首先要使用抗抑郁的藥物，堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅(jiān)持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的。

根據(jù)你的描述，建議你通過自我調(diào)整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動(dòng)，自我難以調(diào)控的建議及時(shí)的配合藥物心理治療，三環(huán)類抗抑郁藥，選擇性5-羥色胺重?cái)z取抑制劑，單胺氧化酶抑制劑，這些都是常用的抗抑郁要，但是介于這些西藥的副作用比較大，治標(biāo)不治本，多了解一些中藥療法。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療

從你說的情況看，主要是得了抑郁癥，而使用帕羅西汀片有效果。這個(gè)病的發(fā)生和平時(shí)的生活經(jīng)歷、情感因素、或平時(shí)自己的性格有關(guān)系，同時(shí)也是大腦功能退化比較明顯的一個(gè)表現(xiàn)，和平時(shí)的飲食、休息、運(yùn)動(dòng)情況有間接的關(guān)系。可以繼續(xù)使用藥物治療，在適當(dāng)時(shí)可減量使用。平時(shí)心胸要寬廣，遇事多看開，不要計(jì)較得失，多交一些朋友，飲食宜清淡，低脂低鈉，多吃水果蔬菜，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免不良的生活習(xí)慣，并尋找自己喜歡做的事去做，同時(shí)要避免勞累和休息。

根據(jù)你的描述，建議你用中藥來進(jìn)行調(diào)理，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療