產(chǎn)后體重易增加，怎樣保持身材？
，我的體重就像氣球一樣慢慢膨脹起來了，到時(shí)肯定會(huì)圓乎乎的，聽的我好擔(dān)心啊，平時(shí)我是很注重保持身材的，我可不想像那些大姐一樣，生完孩子就發(fā)福的不像樣子，那也太恐怖了。
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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產(chǎn)后體重增加是許多女性面臨的問題，其原因包括激素變化、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量減少、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 激素變化：女性產(chǎn)后激素水平會(huì)發(fā)生改變，如孕激素、雌激素等，這可能影響新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。 2. 飲食不合理：產(chǎn)后為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡。 3. 運(yùn)動(dòng)量減少：產(chǎn)后身體虛弱，運(yùn)動(dòng)受限，能量消耗減少，容易堆積脂肪。 4. 睡眠不足：照顧孩子導(dǎo)致睡眠缺乏，影響激素分泌，可能促使體重上升。 5. 心理壓力大：產(chǎn)后心理狀態(tài)不穩(wěn)定，壓力過大會(huì)通過影響內(nèi)分泌導(dǎo)致體重變化。 產(chǎn)后保持身材需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。合理飲食，保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)控制熱量攝入；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)；保證充足睡眠，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的建議。
2025-01-20 21:41
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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懷孕后原有的子宮會(huì)不斷增大子宮內(nèi)有胎盤羊膜腔以及胎兒的不斷發(fā)育！你的體重也是持續(xù)增長的。另外營養(yǎng)也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)會(huì)減少這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致肥胖！在產(chǎn)后恢復(fù)正常工作及食量后又會(huì)慢慢恢復(fù)！
2016-02-17 21:42
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，在懷孕期間重要增加這是肯定的，除非不懷孕，但是在此期間可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃多餐，多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西，少吃油膩和糖份高的東西，懷孕后節(jié)食肯定是不行的，其他減肥方法更不能用，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，方便自己的產(chǎn)后恢復(fù)。懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，對(duì)控制體重非常有益的。另外多吃粗糧也是有效控制體重的好辦法。
2016-02-17 13:55
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