抑郁癥如何進行自我治療
2025-01-21 10:03
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杭州那家治療抑郁癥醫(yī)院厲害我身邊有個同事，看起來蠻不錯的一個人，但是整天悶悶不樂。后來才知道，這個同事心情總是不好，天天都感覺自己過的沒意思，還總是在幻想一些莫名其妙的東西，似乎有抑郁癥。想得到怎樣的幫助：抑郁癥怎樣進行自我治療？
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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抑郁癥的自我治療可以從改善生活習慣、調(diào)整心態(tài)、適度運動、合理社交、培養(yǎng)興趣等方面入手。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 2.調(diào)整心態(tài)：學會正視自己的情緒，進行積極的自我暗示，用正面思維看待問題。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理社交：與親朋好友保持聯(lián)系，分享感受，獲得支持和理解。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-21 18:33
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