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右膝關節(jié)半月板損傷后不想手術，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練和佩戴支具等方法來緩解癥狀，促進恢復，但具體效果因人而異。 1. 休息：減少膝關節(jié)的活動，避免上下樓梯、深蹲等加重損傷的動作，讓半月板有時間修復。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、超短波治療等，可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能緩解疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復訓練：在專業(yè)康復師指導下進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關節(jié)。 5. 佩戴支具：佩戴合適的膝關節(jié)支具，限制膝關節(jié)的過度活動，提供一定的支撐。 總之，對于右膝關節(jié)半月板損傷不想手術的情況，可先嘗試上述保守治療方法。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，重新評估病情，必要時仍需手術治療。

半月板損傷：病因：①股骨髁與脛骨髁沖擊，對半月板發(fā)生擠壓作用；②膝關節(jié)旋轉時，半月板與脛骨髁發(fā)生相對運動產生水平撕裂或脛骨面的磨損；③半月板被周圍固定組織牽掛。多數(shù)人有膝關節(jié)外傷史，部分病人有膝部打軟腿及紋鎖現(xiàn)象。股四頭肌萎縮，膝關節(jié)間隙有壓痛，膝過伸過屈，被動內收、外展試驗時，引起局限性的關節(jié)間隙疼痛。半月板邊緣撕裂者，可治愈,破裂者不能治愈，只能手術，年齡在45歲以上，有明顯關節(jié)炎者，對手術應慎重考慮.治療可用中醫(yī)外科膏藥-金創(chuàng)活絡膏外敷，1-2療程可康復。作用：舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，怯風散寒，軟堅散結。主要治療：1．骨膜炎、滑膜炎、膝蓋積水、關節(jié)腫痛、新舊骨筋損傷疼痛。2．跌打損傷、腰肌勞損、頸椎疼痛、肩周炎、脊椎炎，椎間盤突出。

從樓主提供的病史：鍛煉時雙膝扭傷癥狀：上下樓痛蹲起時痛有響聲輔助檢查：核磁診斷單1.右關節(jié)內側半月板后角,外側半月板前角及左膝關節(jié)內,外側半月板后角腿變,考慮：右膝關節(jié)外側半月板后角撕裂.2.關節(jié)腔少量積液,左側脛排骨肌間隙積液可初步懷疑：膝關節(jié)半月板損傷但是還有幾個方面需要了解：1.是否雙膝都有膝關節(jié)痛與有響聲？2.是否出現(xiàn)膝關節(jié)卡住動不了的情況？3.雖然有MRI檢查結果支持半月板損傷的診斷，但是MRI的假陽性率很高，主要還要靠有經(jīng)念的醫(yī)生臨床體檢獲得第一手的信息。如果仍不能確診，可行關節(jié)鏡診斷性治療。樓主30歲，如果確實存在半月板損傷，已經(jīng)完全不可能自我修復，考慮到繼發(fā)軟骨損傷可能，應該盡早手術！