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準備懷孕需要注意生活習慣、飲食營養(yǎng)、補充葉酸、避免有害物質、保持良好心態(tài)等。 1.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3.補充葉酸：提前 3 個月開始補充葉酸，如葉酸片，預防胎兒神經管畸形。 4.避免有害物質：遠離化學毒物、放射性物質，戒煙戒酒。 5.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持心情舒暢。 6.做好孕前檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、甲狀腺功能等，排查潛在疾病。 總之，做好充分的孕前準備，有助于孕育健康的寶寶，提高妊娠成功率。

孕前準備　　1.多服葉酸　　葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫(yī)生指導下進行?！　∩罹G色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。　　2.戒忌煙酒　　香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的?！　?.飲食均衡　　好的飲食習慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關的，均衡的飲食不但能增進受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品?！　∷芯S生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進比較規(guī)律的月經周期，從而更容易測定排卵期?！　?.保持理想的體重　　超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。　　當你準備懷孕時，應當即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應該堅持做運動，以每星期減輕1公斤左右為目標，不要操之過急。急進式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點。

為了優(yōu)生優(yōu)育，您現(xiàn)在可以上醫(yī)院做個孕前優(yōu)生方面的檢查，同時可以開始服用葉酸，防止胎兒神經系統(tǒng)方面的畸形，準備要孩子了，那么就不要服用任何藥物了，不要經常接觸輻射物體，注意營養(yǎng)和休息