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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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體重 110 斤但自覺肥胖且臉寬，想瘦身，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳、睡眠等有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，會(huì)導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗減少，脂肪易堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水來促進(jìn)代謝。 4. 遺傳：家族中有肥胖者，自身肥胖概率增加。但通過后天努力仍可改善。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 總之，瘦身需要綜合調(diào)整生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果通過上述方法效果不佳，可咨詢醫(yī)生尋求更專業(yè)的幫助。
2025-01-17 07:06
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好朋友多嚼口香糖可以瘦臉的.最好注意休息的。
2016-02-17 01:15
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好朋友多嚼口香糖可以瘦臉的.這位朋友您好，根據(jù)您的情況，我建議您注意休息緊記住醫(yī)囑
2016-02-16 14:18
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好朋友多嚼口香糖可以瘦臉的.在你天天有個(gè)好心情。
2016-02-16 12:52
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
2016-02-16 12:42
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