12 歲身高 153cm 體重 55kg，發(fā)育期能否減肥及方法
我今年12歲，身高153cm，體重55kg還在發(fā)育期嗎？可以減肥嗎？如果可以怎么減？發(fā)育完了以后能自然瘦嗎？那要多久呢
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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12 歲處于生長發(fā)育期，體重 55kg 是否需要減肥要綜合判斷。通?？赏ㄟ^合理飲食、適量運動等方法控制體重。發(fā)育結束后體重不一定自然下降，這取決于多種因素，如生活習慣、遺傳等。 1. 生長發(fā)育特點：12 歲身體正快速生長，包括骨骼、肌肉等。此時營養(yǎng)需求高，不能過度節(jié)食。 2. 飲食調整：多吃蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 3. 運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4. 睡眠保障：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育和代謝。 5. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重產生焦慮。 6. 定期監(jiān)測：定期測量身高、體重，了解身體變化。 總之，在發(fā)育期控制體重需要綜合多種方法，且要以健康為前提。如果對體重問題仍有擔憂，建議咨詢醫(yī)生。
2025-01-20 03:51
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好！12歲正處于青春發(fā)育期，在這個時期，身高和體重都會有所增長的，青春期過后，體重也許會有一定的下降，但是如果飲食不控制的話，也不會自然瘦的，但是要減肥的話，不建議使用減肥藥，以免對身體造成不利影響建議您可以均衡營養(yǎng)，適當運動鍛煉，保持充足的睡眠，不要暴飲暴食，忌食肥甘厚膩的食物，防止營養(yǎng)過剩，體重過度增加
2016-02-16 03:31
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