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減肥期間適合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)類食物和低脂肪乳制品等。負(fù)卡路里食物是指消化時(shí)所需能量大于其本身能提供能量的食物。常見的有芹菜、黃瓜、蘋果等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維和維生素，熱量低且能增加飽腹感。 2.水果：像草莓、柚子等，富含維生素和礦物質(zhì)，糖分相對(duì)較低。 3.全谷物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4.蛋白質(zhì)類食物：如雞胸肉、魚蝦，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶，富含蛋白質(zhì)和鈣。 6.負(fù)卡路里食物：芹菜富含纖維，消化時(shí)消耗能量較多；黃瓜水分多，熱量低；蘋果富含果膠，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 總之，減肥期間要合理搭配各類食物，控制總熱量攝入，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水-排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會(huì)有真正的效果的,最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)加上飲食上的調(diào)節(jié),堅(jiān)持做跑步、泳等運(yùn)動(dòng),效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時(shí),也是個(gè)不錯(cuò)的辦法,

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。