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高三學(xué)生出現(xiàn)拖延、焦躁、無(wú)法專心學(xué)習(xí)的情況，可能與心理壓力、環(huán)境影響、學(xué)習(xí)方法、不良習(xí)慣、缺乏自信等有關(guān)。 1.心理壓力：高三面臨考試等諸多壓力，易產(chǎn)生焦慮情緒，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2.環(huán)境影響：獨(dú)自在家缺乏學(xué)習(xí)氛圍，易分心?？蓢L試去圖書(shū)館等安靜且有學(xué)習(xí)氛圍的地方。 3.學(xué)習(xí)方法：解題花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)可能是方法不當(dāng)，要總結(jié)規(guī)律，多向老師同學(xué)請(qǐng)教。 4.不良習(xí)慣：如拖延和手機(jī)強(qiáng)迫癥，要制定嚴(yán)格的計(jì)劃并遵守，逐步改掉不良習(xí)慣。 5.缺乏自信：因做不好事情而沒(méi)信心，要看到自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，樹(shù)立信心。 總之，要認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題，積極采取措施調(diào)整，相信通過(guò)努力能夠改善，以良好的狀態(tài)迎接學(xué)習(xí)和考試。

我覺(jué)得有手機(jī)依賴癥的人，心里其實(shí)喜歡同人進(jìn)行交流和溝通，只是現(xiàn)在沒(méi)有這個(gè)條件，因此就會(huì)通過(guò)手機(jī)來(lái)暫時(shí)滿足自己心理方面的空白，手機(jī)其實(shí)就是一種滿足人交際需要的替代物。同時(shí)你現(xiàn)在的狀態(tài)是將要考試。心里的郁悶、壓力和煩燥是客觀存在的。所以在沒(méi)有人可以交流，自己內(nèi)心的苦楚沒(méi)有合理的宣泄的途徑的時(shí)候，手機(jī)可以暫時(shí)緩解一下自己的心情。自己其實(shí)也不要過(guò)渡地埋怨和責(zé)備自己。其實(shí)每個(gè)人都有苦悶的時(shí)候，也對(duì)手機(jī)有不同程度的依戀和依賴情緒。這時(shí)一個(gè)比較普遍的社會(huì)現(xiàn)象和心理活動(dòng)特點(diǎn)。希望你能夠通過(guò)不斷的實(shí)踐，來(lái)提高自己的自控能力，來(lái)磨煉自己的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)進(jìn)程和學(xué)習(xí)計(jì)劃，是要慢慢地約束自己來(lái)按時(shí)完成的。不管自己的心理活動(dòng)特點(diǎn)是怎樣的，自己的主要任務(wù)還是應(yīng)該按部就班地去進(jìn)行的。心理調(diào)試對(duì)自己現(xiàn)在和未來(lái)都是有很大的。建議你把自己的心理健康放在一個(gè)比較重要的位置上來(lái)。有意識(shí)地去磨煉自己的意志和提高自己的心理健康水平。

考慮是心理疾病，植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，建議你到醫(yī)院檢查看看，查明病因?qū)ΠY治療，避免勞累