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長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室出現(xiàn)頸椎疼痛酸痛，可能是由于不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎退變、頸椎間盤(pán)突出、頸部受寒等原因引起。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，會(huì)使頸椎受力不均，導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，抬頭遠(yuǎn)望，活動(dòng)頸部。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸部肌肉過(guò)度疲勞?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 頸椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎發(fā)生退行性變。要加強(qiáng)頸部鍛煉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。 4. 頸椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。癥狀嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，可能進(jìn)行牽引治療。 5. 頸部受寒：寒冷刺激使頸部血管收縮，肌肉痙攣。注意頸部保暖，佩戴圍巾。 總之，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室導(dǎo)致頸椎疼痛酸痛不可忽視，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)頸椎。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)是會(huì)造成頸椎痛的,矯正姿勢(shì)是康復(fù)的關(guān)鍵.可以試試這種鍛煉方法：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,可以感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.進(jìn)行負(fù)跟站立鍛煉的同時(shí)可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn).仰臥,雙腳分開(kāi)與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過(guò)頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),緩解頸肩背部的僵硬,對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線(xiàn)條,拉長(zhǎng)頸部.能夠緩解僵硬,有利于姿勢(shì)矯正.負(fù)跟站立鍛煉對(duì)頸椎痛有作用的話(huà),可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,和負(fù)跟站立的作用相同,把前腳墊高,強(qiáng)迫人的重心后移,有矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨于直的作用,能夠矯正不合理姿勢(shì),對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的頸椎痛有康復(fù)的作用.平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì),不要長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭,不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì).經(jīng)?；顒?dòng)頸部,保持良好的坐姿,站姿和臥姿.

頸椎病又稱(chēng)“頸椎綜合征”,本病是由于頸椎增生,從而直接或間接刺激或壓迫頸神經(jīng)根,頸部脊髓椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)所出現(xiàn)的一系列綜合癥.導(dǎo)致本病的原因可歸納為兩種：一種是外部原因,即各種急慢性損傷造成；另一種是內(nèi)部原因,即頸椎本身的退變,頸椎的椎間盤(pán)從30歲開(kāi)始退變.經(jīng)常用50％的紅花酒精按摩病人的骨突部,按摩上,下肢肌肉,鼓勵(lì)病人主動(dòng)加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動(dòng).用指揉及掌揉法按揉頸,肩,上背部肌肉10—20遍,以有輕微酸脹痛,使肌肉松弛為度.按揉風(fēng)池,肩井,天宗,大杼,風(fēng)門(mén)及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘,以酸脹為度.

您好，頸椎病是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)頸肩背部酸困疼痛，單側(cè)或雙側(cè)手臂手指麻木，頭暈頭悶，惡心全身無(wú)力等一系列癥狀的疾病。建議平時(shí)注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室頸椎疼痛,酸痛是否有姿勢(shì)不太正確,長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)容易造成上述情況注意正確坐姿,每半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)上個(gè)衛(wèi)生間倒喝點(diǎn)水喝什么的,就你所說(shuō)的情況治療還是不需要的.做做保健比較好.每周做適量的運(yùn)動(dòng),爬山啊打打球啊,保持健康的身體才能精力充沛的迎接未來(lái)的每一天!