看密集惡心圖后無(wú)法擺脫恐懼畫面怎么辦
醫(yī)生您好我同事給我發(fā)了一個(gè)有關(guān)密集恐懼癥的連接上面有很多密集的惡心的圖我看了之后一直覺(jué)得很害怕好像我的脖子臉上全部長(zhǎng)滿了一個(gè)一個(gè)的洞里面還有白色的蟲子在蠕動(dòng)蟲子多的時(shí)候還聚集成一簇一簇掉下來(lái)我覺(jué)得很害怕很惡心老是想抓自己的脖子工作生活沒(méi)辦法正常進(jìn)行醫(yī)生我該怎么辦曾經(jīng)治療情況和效果：沒(méi)有去醫(yī)院進(jìn)行過(guò)治療這種狀況已經(jīng)持續(xù)一個(gè)禮拜了我一直自己進(jìn)行的調(diào)節(jié)比如我想著這個(gè)現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中不可能出現(xiàn)都是自己幻想出來(lái)的又比如我想著即便有這種現(xiàn)象又怎樣又比如我上班的時(shí)候盡量專注在工作上想把這個(gè)畫面忘掉但是不管我怎么樣想怎么樣做都忘不掉這個(gè)畫面我想這跟我以前見(jiàn)到過(guò)的一些畫面有關(guān)比如小時(shí)候回農(nóng)村奶奶家看見(jiàn)爺爺?shù)难蛏∮屑∪鉂€的地方長(zhǎng)了蟲子涂上藥蟲子受不了就掙扎著鉆出來(lái)還看到糞池里面有很多蟲子想得到怎樣的幫助：我意識(shí)到這是一個(gè)心里問(wèn)題可能是我的心里承受能力比較差比較膽小又喜歡幻想醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)我該如何克服這個(gè)心里疾?。ǎ?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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看密集惡心的圖后難以擺脫恐懼畫面，可能是心理承受能力弱、聯(lián)想豐富、過(guò)去不良經(jīng)歷影響等因素所致。可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、尋求專業(yè)幫助、親友支持來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：嘗試深呼吸、冥想等放松方法，讓自己平靜下來(lái)，減輕緊張和恐懼。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入自己喜歡的活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，將注意力從恐懼畫面上移開(kāi)。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，緩解恐懼。 4.尋求專業(yè)幫助：如心理咨詢師或心理醫(yī)生，他們能提供更專業(yè)的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法。 5.親友支持：和身邊信任的親友交流，分享感受，獲得理解和支持，增強(qiáng)克服恐懼的信心。 擺脫這種恐懼需要一定的時(shí)間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)加重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-01-19 19:00
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
