吃素不吃肉能否減肥和保持身材且不影響健康？
我想知道吃素不吃肉,是不是可以有效減肥和保持身材.讓身體變得清爽,干凈.不吃肉會不會導至某些營養(yǎng)缺失,讓身體變得虛弱.臉色差.(我每天都會吃水果)
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回答2
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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吃素不吃肉對減肥和保持身材有一定作用，但也可能帶來一些問題，如營養(yǎng)不均衡、影響身體健康等。包括蛋白質攝入不足、某些維生素和礦物質缺乏、消化功能改變、代謝紊亂、心理因素影響等。 1.蛋白質攝入不足：肉類是優(yōu)質蛋白質的重要來源，長期不吃肉可能導致蛋白質攝入不足，影響身體正常機能，如肌肉合成、免疫力下降等。 2.某些維生素和礦物質缺乏：如維生素 B12、鐵、鋅等，這些營養(yǎng)素在肉類中含量豐富，缺乏可能導致貧血、神經系統(tǒng)異常等。 3.消化功能改變：素食中的膳食纖維含量較高，可能加重腸胃負擔，引起消化不良、腹脹等。 4.代謝紊亂：缺乏某些營養(yǎng)物質可能影響身體的代謝過程，導致代謝紊亂，反而不利于減肥和健康。 5.心理因素影響：過度限制飲食可能產生心理壓力，引發(fā)暴飲暴食等不良習慣。 總之，單純依靠吃素不吃肉來減肥和保持身材并非最佳選擇，應保持飲食均衡，適量攝入各類食物，結合適當運動，才能達到健康的減肥和保持身材的目的。
2025-04-02 17:15
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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這種做法是不正確的.改吃高纖維素的蔬果,多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物,確實是有助于減重,不過仍要小心素食食品內所潛藏的脂肪與熱量.許多素食加工品如油炸豆皮,馬鈴薯沙拉等,都大舉進占素食品的行列,值得留意的是,這些食物所含的熱量和油份,并不會比肉類少,且只吃植物類的食物時,容易缺乏某些營養(yǎng)如鐵質,維生素D,B12等,導致營養(yǎng)不良等病痛問題,除此之外,香蕉,鳳梨,哈密瓜等水果,所含的糖份也相當高,要小心攝取進入體內后,會自動轉變?yōu)橹緹崃慷诜e,所以并非吃素就一定可以變瘦,就能夠維持健康的身體狀態(tài).建議你平時應適當吃點肉類,選擇肌肉和魚肉比較好.因為這兩種肉類脂肪含量比較低,蛋白質含量很高,不會長脂肪的.只有健康的減肥才能對你真正有幫助.
2016-02-15 16:12
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