近 3 年出現(xiàn)社交場(chǎng)合易緊張臉紅的情況怎么辦
在別人眼里很大方，大大咧咧的，買(mǎi)東西逛街都可以順利進(jìn)行。但是只有我自己知道自己有時(shí)候很膽小，恐懼，特別是近2-3年的時(shí)間1、上公交車(chē)，每次都低著頭，怕別人看著，臉容易紅2、工作方面，就算是相處好多年的同事、領(lǐng)導(dǎo)，要是開(kāi)會(huì)需要我發(fā)言，我都會(huì)臉很紅的，特別緊張。來(lái)客，給客人領(lǐng)導(dǎo)倒茶水，也會(huì)緊張，臉紅。3、見(jiàn)到陌生人（特別是有錢(qián)有地位的人）或者許久沒(méi)見(jiàn)的親戚朋友，見(jiàn)面我都會(huì)臉紅，不好意思打招呼4、老板領(lǐng)導(dǎo)和我講話(huà)，我不敢正視對(duì)方的眼睛，會(huì)臉紅，緊張
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回答5
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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社交場(chǎng)合容易緊張臉紅，表現(xiàn)為上公交車(chē)低頭怕被看、工作發(fā)言緊張、給客人倒茶緊張、見(jiàn)陌生人或久未見(jiàn)面的親朋臉紅、與領(lǐng)導(dǎo)交流不敢正視等。這可能是社交焦慮障礙，也可能與性格、心理狀態(tài)等有關(guān)。 1. 性格因素：有些人天生性格較為內(nèi)向、敏感，在社交場(chǎng)合容易感到緊張和不自在。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致情緒緊張，在與人交往時(shí)更易出現(xiàn)臉紅等反應(yīng)。 3. 缺乏自信：對(duì)自己的能力和表現(xiàn)缺乏信心，擔(dān)心在他人面前出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳。 4. 過(guò)往經(jīng)歷：過(guò)去在社交中的不良經(jīng)歷，如被嘲笑、批評(píng)，可能留下心理陰影。 5. 社交技能不足：不擅長(zhǎng)與人交流、溝通，缺乏應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合的技巧和經(jīng)驗(yàn)。 出現(xiàn)社交場(chǎng)合易緊張臉紅的情況不必過(guò)于焦慮，可通過(guò)自我調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式改善。若情況嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 07:44
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.
2016-02-15 14:01
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好，這種情況屬于個(gè)人心理因素導(dǎo)致，建議放松心情，不要緊張，可以看一下心理醫(yī)生，也可以到39網(wǎng)的精神心理科就診咨詢(xún)。
2016-02-15 03:10
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話(huà)、到商店購(gòu)物、或詢(xún)問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥 意見(jiàn)建議：對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種，建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療： 1．催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。2．強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。3．情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境?！ ?．認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。5．藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。
2016-02-15 01:42
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，根據(jù)你描述的考慮社交恐懼癥。建議通過(guò)性格測(cè)試，深入認(rèn)識(shí)自己的性格“本我”，認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性中哪些特征更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，從而找到最有效的針對(duì)性的治療方法。盡量從事適合自己性格的職業(yè)，避免從事其工作內(nèi)容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發(fā)社交障礙的工作。建議到正規(guī)機(jī)構(gòu)接受有效的心理療法，如：認(rèn)知療法、精神分析療法、行為療法、團(tuán)體治療、催眠治療等。除此之外，自己也可以嘗試一些有效的積極的自我療法，如：1、接納自我，停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起。2、把對(duì)方想象成自己的親戚。3、不必刻意向那些對(duì)自己不友善的人示好。4、如果真的沒(méi)什么想法，就還是選擇沉默吧。5、不刻意迎合別人
2016-02-14 21:57
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
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