節(jié)食減肥卻不瘦甚至胖，原因何在？
我不算太胖，但是也不瘦。我現(xiàn)在在進(jìn)行節(jié)食減肥，只是為什么都不管用。為什么吃的少也不瘦啊～愁死了，一天就吃那么點(diǎn)東西，也不見得瘦，還胖，這可怎么辦？
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥卻不見效果甚至體重增加，可能是基礎(chǔ)代謝降低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、睡眠不足等原因造成的。 1.基礎(chǔ)代謝降低：當(dāng)過度節(jié)食時(shí)，身體會(huì)誤以為處于“饑荒”狀態(tài)，從而降低基礎(chǔ)代謝來節(jié)省能量，導(dǎo)致減肥困難。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：只關(guān)注食物的量，卻忽視了食物的營養(yǎng)成分和熱量來源。比如高糖、高脂肪食物攝入過多。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：單純依靠節(jié)食，不通過運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，減肥效果有限。 4.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問題，會(huì)影響身體的代謝和脂肪分布。 5.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，胃饑餓素增加，使人食欲增加，容易導(dǎo)致體重上升。 總之，減肥不能單純依靠節(jié)食，需要綜合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠等，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素水平等相關(guān)檢查。如果長期減肥無效，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-04-03 04:06
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：吃的少，不見得就能瘦，還要做運(yùn)動(dòng)，多鍛煉下身體，把體質(zhì)提上來，至于出汗，可能是有點(diǎn)腎陰虛，還是不建議先吃藥的，先從生活中調(diào)理！
2016-02-15 17:54
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，想減肥要養(yǎng)成每天有一定體力活動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓(xùn)練等，建議每天30-60分鐘，每周3次。注意飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿卜、牛肉等。
2016-02-15 16:14
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，為什么就是要瘦呢？其實(shí)胖胖的不是很可愛嗎？男生也喜歡啊，摸上去還特別有手感不是嗎？至于減肥為什么沒有用，可能是你的方法有問題，每天多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，光節(jié)食是永遠(yuǎn)不夠的~！建議好好善待自己啊，何必減肥?。》且獪p肥的話，建議多轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，加油！
2016-02-15 13:35
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，為什么就是要瘦呢？其實(shí)胖胖的不是很可愛嗎？男生也喜歡啊，摸上去還特別有手感不是嗎？至于減肥為什么沒有用，可能是你的方法有問題，每天多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，光節(jié)食是永遠(yuǎn)不夠的，建議好好善待自己啊，何必減肥啊！非要減肥的話，建議多轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，加油！
2016-02-15 04:51
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