長期膽小恐懼影響生活怎么辦
各位醫(yī)師，您們好，請您們幫幫我，自從我8歲讀小學一年級起，我就已經有這種膽小怕事的恐懼心里，那時曾受到同學欺負就已不敢反抗了，一直到我讀完書整個求學期間，22歲畢業(yè)后我就出來做生意，碰到更多矛盾糾紛，如果不是因為恐懼，我完全可以解決問題，就因為恐懼就表現(xiàn)出不知所措，心驚膽跳，害怕鬧到不可開交以致動手打架，只好示弱吃虧，我真的不知怎么辦，我今后的日子還長呢，一想起來，我更加害怕，我真的不可以這樣下去了，因為我已是有小孩的爸爸了，我擔心他們受到影響，在他們幼小心靈產生陰影，教教我吧。各位大師們
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回答5
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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長期膽小恐懼可能與性格、成長經歷、心理狀態(tài)、神經調節(jié)、認知模式等有關。 1. 性格：性格內向、敏感可能更容易產生恐懼情緒。可以通過多參加社交活動，逐漸打開心扉，鍛煉自己與人交流和應對不同情況的能力。 2. 成長經歷：童年時遭受欺負等不良經歷可能留下陰影。建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過心理治療，如認知行為療法，重新審視過去的經歷，減輕其對現(xiàn)在的影響。 3. 心理狀態(tài)：長期處于焦慮、緊張的心理狀態(tài)，易導致膽小恐懼?？蓪W習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 4. 神經調節(jié)：大腦神經遞質失衡也可能是原因之一。必要時在醫(yī)生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，調節(jié)神經功能。 5. 認知模式：錯誤的認知模式會放大恐懼。通過自我反思和學習，建立正確的認知，客觀看待事物，減少不必要的恐懼。 總之，要克服長期的膽小恐懼，需要綜合多種方法，包括改變認知、調整心理狀態(tài)、改善生活方式等。同時，要有耐心和信心，逐步改變。
2025-04-02 18:34
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這個情況其實是因為自己的性格導致的，這個確實不是別人能夠幫你的。換句話說這個主要還是天生的，想要輕易改變很難，我們也沒什么好的辦法的。
2016-02-15 14:05
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個情況應該是屬于存在嚴重的心理問題。像這種情況，建議你盡快去醫(yī)院心理科進行一下檢查，你的應該是需要盡快做心理治療。
2016-02-15 08:38
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好，你這是自卑的表現(xiàn)！你好。建議你調整一下心態(tài)，不要過于自卑，每個人都有自習完美的一面，不要用別人的有點和自己的缺點相比較！
2016-02-15 04:16
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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培養(yǎng)樂觀態(tài)度。膽小怕事的心理根源之一是易悲觀。樂觀的人視困難為常情，覺得困難是你強它弱，你弱它強，充滿克服困難的信心、決心和恒心膽小怕事通常是對自己沒有自信心引發(fā)的，因此想要克服膽小怕事就首先要提高你的自信心。
2016-02-14 23:43
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