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136/86mmHg 的血壓處于正常范圍的高值。血壓受多種因素影響，如生活方式、遺傳、年齡、精神狀態(tài)、基礎(chǔ)疾病等。要降低血壓，可從改善生活方式、控制體重、合理飲食、增加運(yùn)動、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持血壓穩(wěn)定。 2. 控制體重：超重或肥胖會增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動控制體重。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 4. 增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 5. 保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松和減壓。 6. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，136/86mmHg 的血壓雖在正常范圍，但仍需關(guān)注。通過上述方法，有助于預(yù)防血壓進(jìn)一步升高，保持心血管健康。

這種情況要注意緊張情緒、疲勞等原因造成的可能，也要注意貧血、中醫(yī)的腎虛等原因造成的可能。充分放松自己，保證睡眠質(zhì)量，口服健腦補(bǔ)腎丸等藥物來進(jìn)行治療，必要時(shí)到內(nèi)科檢查確定原因，。并且進(jìn)行有針對性治療。

血壓的正常范圍是在139/89mmhg到90/60mmhg之間了。你的血壓是正常的了，建議你合理膳食，規(guī)律休息，適當(dāng)鍛煉身體了。

你好，你描述的這些癥狀似乎是體位性低血壓的表現(xiàn)1.可以監(jiān)測血壓看看2.改變體位時(shí)動作要慢，可以幫助改善3.要加強(qiáng)鍛煉，改善身體機(jī)能

分析，考慮是正常的血壓表現(xiàn)建議，頭痛要去查因，可以考慮去醫(yī)院做個體檢，平時(shí)適當(dāng)注意運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)