從小胖且減肥易反彈，該如何解決？
您好，我從小就比較胖，節(jié)食運動都沒效果，？想得到怎樣的幫助：您好，我從小就比較胖，節(jié)食運動都沒效果，前一段在一家減肥機構(gòu)做減肥挺有效的，但是反彈了，怎么辦呢？。
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回答2
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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從小胖且減肥易反彈可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、代謝異常、心理因素等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。這種情況可通過長期的健康生活方式來改善。 2.不良飲食習(xí)慣：比如愛吃高糖、高脂肪、高熱量食物，進食速度快、暴飲暴食等。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制食物攝入量。 3.缺乏運動：運動量不足會導(dǎo)致能量消耗少，脂肪堆積。應(yīng)增加有氧運動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等。 4.代謝異常：內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退等可能影響代謝。如有相關(guān)疾病，需就醫(yī)治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致通過進食緩解情緒，進而發(fā)胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合考慮各種因素，保持耐心和毅力，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 01:30
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優(yōu)點是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食
2016-02-15 08:43
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