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長(zhǎng)期失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：工作和家庭的負(fù)擔(dān)會(huì)讓人精神緊張，焦慮不安，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會(huì)使大腦興奮難以入睡。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能引起失眠。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)積極尋找原因并采取有效的措施。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

建議不要經(jīng)常使用這可考慮吃些調(diào)理腦神經(jīng)功能的藥物，可選擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸，配合針灸治療將會(huì)更好，注意生活規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣