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經常頭痛和控制糖尿病在飲食方面需要注意多種事項，如營養(yǎng)均衡、控制糖分攝入、避免刺激性食物、規(guī)律進餐、選擇合適食材等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚類、蛋類。 2. 控制糖分攝入：減少高糖食物，如糖果、糕點、甜飲料等。關注食物的升糖指數(shù)，選擇低升糖指數(shù)的食物。 3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、過咸的食物，這些可能加重頭痛或影響血糖。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。 5. 選擇合適食材：優(yōu)先選擇富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類等，有助于控制血糖和促進腸道蠕動。 總之，飲食調整對于控制糖尿病和緩解頭痛非常重要，但這只是綜合管理的一部分。還應結合適當運動、規(guī)律作息和定期就醫(yī)檢查。

應該吃低糖的食物，低脂也很重要，高纖維粗糧和紅薯南瓜等可以作為主食首選，避免太過精細的加工食品，含糖量高吃過又容易餓。蔬菜一般的都可以吃，在總體攝入中可以占稍大比例。但不要吃油炸的。肉食可以多選擇魚蝦雞鴨等白肉，少吃紅肉，適量補充蛋奶，豆類等高蛋白食品。說過要選擇糖度偏低的，含果膠的，盡量少吃水果，尤其飯后不要吃。另外每餐都不能吃的太飽。希望我的回答能對您有所幫助。

糖尿病主要問題出現(xiàn)在胰島功能上。1受損，老化。血糖只是一個結果而已，單一的強制降糖是指標不治本的、只有合理的修復胰島功能才可以穩(wěn)定病情，控制并發(fā)癥，預防并發(fā)癥。建議到?？漆t(yī)院進行胰島功能的檢查，根據(jù)胰島功能受損情況進行治療忌辛辣，飲食以清淡可口，忌油膩、生冷及刺骨性食物。宜多食富含優(yōu)質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養(yǎng)肝護肺。蔬菜中，韭菜胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

多加鍛煉身體，少熬夜。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！糖尿病一周食譜　　星期日早餐：小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果、西紅柿一個　　午餐：米飯100克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯?！　⌒瞧谝辉绮停杭t豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉、黃瓜一根　　午餐：紅豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗　　星期二早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃、生胡蘿卜一根　　午餐：蠶豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長生湯。　　星期三早餐：八寶粥100克、全麥面餅一個、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個（糖尿?。　∥绮停和攵共诿罪?00克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。　　星期四早餐：紅薯粥100克、全面面包一個、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄、黃瓜一根　　午餐：芝麻香芋餅一個，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗?！　⌒瞧谖逶绮停盒←溨?00克、全麥面饅頭一個、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果、生胡蘿卜一根　　午餐：全麥面面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）　　星期六早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜、西紅柿一個　　午餐：菠蘿飯200毫升、八寶湯。每天的晚餐：可以少吃點飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水。

糖尿病是指由于血液中葡萄糖濃度達到糖尿病診斷標準時（餐前空腹>=7。0mmol/L或餐后2hours峰值達11。1mmol/L或以上時）而以“三多一少”為主要臨床表現(xiàn)的一種內分泌疾病。即：多食、多飲（口干且飲水量增多）、多尿、消瘦。糖尿病患者只要能夠積極配合治療，嚴格控制飲食，避免肥胖，那么血糖是可以控制的。病情也隨之得到控制的。