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右肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉痛、乏力且向外突出，可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、脊柱側(cè)彎等引起。 1. 長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間用電腦保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使肩部肌肉緊張，導(dǎo)致疼痛和無(wú)力。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)肩頸，調(diào)整坐姿。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用肩部肌肉，如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，易造成勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 3. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍炎癥，表現(xiàn)為疼痛和活動(dòng)受限。需進(jìn)行物理治療，如針灸、理療等。 4. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，引起肩部癥狀。要注意頸部休息，必要時(shí)佩戴頸托。 5. 脊柱側(cè)彎：脊柱結(jié)構(gòu)異常，影響肩部形態(tài)和功能。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)矯正。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，避免癥狀加重?？上葒L試改善生活習(xí)慣和進(jìn)行自我保健，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。