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老是失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關(guān)系等方面的壓力可能導致大腦一直處于緊張狀態(tài)，難以放松進入睡眠。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，或者睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，會影響睡眠。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病，或者患有某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能伴有失眠癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果失眠癥狀持續(xù)時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動

大部分的失眠都是精神性因素導致的，你應(yīng)該試著分析導致失眠的心理原因，學會自我調(diào)節(jié)，放松身心，來改善失眠的情況。建議多與人交流，有壓力及時排解掉。不要對失眠過分擔心，也不要把白天的不適感都歸咎于失眠，那樣只會加重失眠，一定程度的失眠是不會影響白天精力的，睡不著時不要自我強制性入睡，可以聽聽舒緩的音樂來放松心情。祝健康。