21 天減肥法期間便秘如何快速治療？
如何快速治療便秘?21天減肥法便秘怎么辦吖？我是前三天只在早上喝了蜂蜜，其余時間喝水，今天第四天，從第二天開始就沒有BB啦~~~好郁悶?。?！而且我第一階段貌似只掉了4斤！今天是第二階段第一天，.......早上吃了兩個小香蕉+一個橙，中午吃了青菜土豆+一個蘋果+一個小香蕉，晚上吃了兩條海帶+一個橙子+一個小香蕉，是不是太多了吖？怎么辦怎么辦...急555555要是明天還沒有BB，肯定反彈了吖~?。?！555白遭罪了..想得到怎樣的幫助：請問手術(shù)前該做什么準(zhǔn)備呢?.......
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回答2
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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21 天減肥法期間出現(xiàn)便秘，可能與飲食改變、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動減緩、腸道菌群失調(diào)、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食改變：減肥期間飲食結(jié)構(gòu)變化可能導(dǎo)致膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、燕麥等。 2. 水分?jǐn)z入不足：足量的水分能使糞便變軟，易于排出。每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入。 3. 腸道蠕動減緩：缺乏運(yùn)動可能使腸道蠕動減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 腸道菌群失調(diào)：可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 5. 心理因素：焦慮、緊張等不良情緒也可能影響腸道功能。保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，在 21 天減肥法期間，要注意飲食均衡、適量運(yùn)動、保持良好心態(tài)，以改善便秘情況。若便秘持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-02 20:01
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好。這便秘是可以通過飲食來調(diào)理的，平時注意飲食盡量保持清淡，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纖維的食物比較好，有利于排便希望我的回答能幫助到您祝您健康
2016-02-14 16:03
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